8 Kebiasaan Tingkatkan Kebahagiaan, Beban jadi Ringan dan Tidak Mudah Stres

NGANJUK, iNewsNganjuk.id - Emosi sedih, kecewa, dan marah adalah perasaan yang wajar dialami oleh setiap individu. Meskipun begitu, anda dapat mengadopsi beberapa kebiasaan tertentu untuk mencapai kebahagiaan sehari-hari.

Kebahagiaan memiliki makna yang luas, bisa berasal dari stabilitas pekerjaan, harmoni dalam keluarga, atau bahkan hanya kesenangan sebatas menghirup udara segar di pagi hari.

Menerapkan kebiasaan sederhana yang positif dapat membantu anda menjalani hidup dengan penuh kebahagiaan. Aktivitas fisik, konsumsi makanan sehat, dan praktik bersyukur adalah beberapa di antaranya.

Berikut delapan kebiasaan yang dapat meningkatkan kebahagiaan sehari-hari:

1. Awali hari dengan senyuman 

Percayalah atau tidak, senyuman sederhana dapat memiliki dampak besar pada suasana hati Anda. Ketika Anda tersenyum, otak melepaskan endorfin, zat kimia alami yang meningkatkan perasaan bahagia.

Cobalah untuk tersenyum pada diri sendiri saat bangun tidur, ini adalah cara mudah untuk memulai hari dengan positif. Selain itu, senyuman Anda bisa menular dan memengaruhi orang lain di sekitar Anda.

2. Berolahraga 

Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi, sambil meningkatkan harga diri dan kebahagiaan. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat; berjalan-jalan, yoga, atau peregangan selama lima menit di pagi hari sudah cukup.

3. Menulis Jurnal Syukur 

Menulis jurnal tentang hal-hal yang membuat anda bersyukur adalah kebiasaan lain yang dapat meningkatkan kebahagiaan harian anda. Cobalah menyusun jurnal sebelum tidur dan tuliskan tiga hal yang anda syukuri dalam satu hari, mulai dari hal-hal sederhana hingga momen berharga dalam hidup anda.

4. Tidur Cukup

Orang dewasa umumnya memerlukan tujuh jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup memengaruhi kesehatan tubuh, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional. Ini juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes.

5. Menjaga Hidrasi 

Tetap terhidrasi adalah kebiasaan sederhana yang dapat meningkatkan kebahagiaan. Dehidrasi dapat berdampak negatif pada suasana hati dan kognisi, oleh karena itu, pastikan anda cukup minum air putih setiap hari.

6. Menerima Ketidaksempurnaan 

Terkadang, mencari kesempurnaan dapat menjadi beban yang memicu stres dan ketidakbahagiaan. Cobalah untuk menerima ketidaksempurnaan dalam hidup anda. Dengan merelakan diri untuk tidak selalu sempurna, anda dapat merasakan rasa lega dan kebebasan yang berkontribusi pada kebahagiaan sehari-hari anda.

7. Konsumsi Makanan Bergizi 

Jenis makanan yang anda konsumsi dapat memengaruhi kesehatan mental anda. Pilih makanan bergizi seperti sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, yang dapat meningkatkan suasana hati anda. Hindari makanan olahan atau berminyak yang dapat memperburuk perasaan anda.

8. Memberikan Pujian 

Penelitian menunjukkan bahwa memberikan pujian yang tulus dapat meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan. Cobalah memberikan pujian dengan sungguh-sungguh kepada orang lain, ini dapat membuat anda dan mereka merasa lebih bahagia.

Editor : Meita Nila Sari