NGANJUK, iNewsNganjuk.id,- Bulu tangkis adalah olahraga yang memerlukan koordinasi, kecepatan, dan kelincahan. Salah satu pukulan penting dalam permainan ini adalah pukulan backhand. Pukulan backhand memungkinkan pemain untuk mengembalikan kok di sisi yang berlawanan dari tangan yang dominan.
Berikut cara melakukan pukulan backhand:
1. Posisi Tubuh yang Benar
Sebelum melakukan pukulan backhand, pastikan posisi tubuh Anda sudah tepat. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan berat badan terdistribusi merata di kedua kaki. Pastikan tubuh Anda menghadap jaring, dengan lutut sedikit ditekuk untuk memberikan fleksibilitas.
2. Pegangan Raket
Pegangan raket dalam pukulan backhand sering disebut sebagai pegangan backhand. Letakkan tangan yang tidak dominan di atas pegangan, sementara tangan dominan Anda berada di bawah pegangan. Jari-jari Anda harus membentuk pegangan yang kuat namun nyaman. Pegangan backhand ini memungkinkan Anda untuk menghasilkan tenaga dan kontrol yang baik dalam pukulan.
3. Posisi Raket
Saat akan melakukan pukulan backhand, pastikan raket Anda berada di belakang bahu yang tidak dominan. Ini memungkinkan Anda untuk memiliki jarak yang cukup dan sudut yang baik ketika melakukan pukulan. Posisi ini juga memberikan lebih banyak waktu bagi Anda untuk mengatur pukulan dengan benar.
4. Ayunan
Ayunan adalah inti dari pukulan backhand. Mulailah dengan membawa raket Anda dari belakang bahu Anda menuju depan badan dengan gerakan melingkar. Pastikan Anda menggunakan pergelangan tangan dan lengan bawah untuk memberikan tenaga pada pukulan. Buka pergelangan tangan Anda saat raket mendekati kok, dan pastikan raket bergerak dalam garis lurus saat mengenai kok.
5. Posisi Kaki dan Tubuh
Selama melakukan pukulan backhand, putar pinggul dan bahu Anda searah dengan pukulan. Lutut kaki yang lebih dekat ke jaring sedikit ditekuk, dan kaki yang lebih jauh ke belakang agak ditarik. Ini akan membantu Anda menghasilkan tenaga dan stabilitas yang optimal.
6. Kontrol dan Akurasi
Selain menghasilkan tenaga, kontrol dan akurasi juga penting dalam pukulan backhand. Pastikan Anda memiliki pandangan yang baik terhadap kok dan tempatkan pukulan dengan tepat sesuai dengan tujuan Anda. Perhatikan gerakan pergelangan tangan dan kecepatan raket untuk mengontrol arah dan kecepatan pukulan.
7. Latihan dan Konsistensi
Seperti halnya dalam segala aspek bulu tangkis, latihan adalah kunci. Dedikasikan waktu untuk latihan khusus pukulan backhand. Latihan dapat meliputi latihan dengan partner atau berlatih memukul kok melalui teknik pukulan backhand. Konsistensi dalam latihan akan membantu Anda memperbaiki teknik dan meningkatkan kualitas pukulan.
Pukulan backhand dalam bulu tangkis membutuhkan waktu dan kesabaran untuk dikuasai sepenuhnya. Dengan latihan yang konsisten dan pemahaman mendalam tentang teknik yang benar, Anda akan dapat mengembangkan pukulan backhand yang kuat, akurat, dan dapat diandalkan. Ingatlah bahwa pengembangan keterampilan ini memerlukan waktu, jadi tetaplah tekun dan nikmati prosesnya.
Editor : Agus suprianto
Artikel Terkait
