8 Tips Turunkan Kolesterol Jahat, Lakukan Agar Jantung Tetap Sehat

3. Berhenti Merokok 

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penumpukan plak di arteri. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk kesehatan jantung Anda. 

4. Minum Secara Bijak

Konsumsi alkohol dengan batas yang sehat atau hindari sepenuhnya, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.

5. Turunkan Berat Badan

Jika Anda overweight atau obese, menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan profil lipid Anda, termasuk menurunkan kolesterol LDL.

6. Konsumsi Suplemen 

Beberapa suplemen seperti omega-3 dan suplemen sterol tumbuhan telah terbukti membantu menurunkan kolesterol LDL dalam beberapa kasus. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen.

​​7. Manajemen Stres 

Stres yang kronis dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres. 

8. Pantau Kadar Kolesterol 

Lakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin dengan dokter Anda untuk memastikan langkah-langkah yang Anda ambil efektif dalam menurunkan kolesterol LDL.

Mengambil langkah-langkah ini untuk menurunkan kolesterol LDL secara alami dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Tetapi selalu konsultasikan dengan profesional medis sebelum membuat perubahan signifikan dalam gaya hidup atau memulai regimen baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya.



 

Editor : Meita Nila Sari