NGANJUK, iNewsNganjuk.id - Apabila daya tahan tubuh kita merasa kuat maka akan membuat virus-virus yang masuk ke dalam tubuh akan dengan cepat diatasi oleh hormon-hormon di dalam tubuh.
Tak hanya berperan penting dalam menjaga tubuh dari berbagai jenis penyakit, namun daya tahan tubuh juga sangat berperan penting dalam menyinkronkan antara kondisi pikiran dan juga jiwa seseorang.
Berikut 5 Tips memiliki daya tahan tubuh yang kebal dari serangan penyakit dan virus:
1. Mulai mengubah gaya hidup
Untuk memiliki gaya tahan tubuh yang kebal bisa dimulai dari mengubah gaya hidup. Gaya Hidup yang sehat, bisa diubah dimulai dari apa yang kita konsumsi.
Asupan makanan dan minuman tidak harus komplit 4 sehat 5 sempurna, namun memiliki protein tinggi untuk membentuk daya tahan tubuh yang kebal. Makanan dan minuman yang bergizi seimbang ialah makanan yang kandungan gizinya pas sesuai kebutuhan tubuh seseorang.
2. Istirahat dengan cukup
Waktu tidur yang cukup setiap hari merupakan hal yang penting. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dan rentang terhadap paparan virus dan penyakit, bisa terbentuk saat tubuh bekerja sesuai porsi, yaitu selama 8 jam perhari.
Maka untuk kalian para anak muda yang terbiasa begadang segeralah memperbaiki jam tidur kalian. Karena jam tidur pada saat malam hari akan mempengaruhi kualitas daya tahan tubuh di pagi hari.
3. Menjaga kebersihan diri
Menjaga kebersihan diri merupakan kunci menjaga daya tahan tubuh agar tetap kebal dan rentan terhadap berbagai jenis penyakit.
Dalam menjaga kebersihan diri tak hanya dengan mandi 2 kali sehari, namun harus menggunakan antiseptic atau sabun yang berberan membunuh kuman diluar tubuh. Selain itu harus rajin mencuci tangan baik sebelum makan atau sesudah makan.
4. Memperbanyak konsumsi vitamin C
Adanya sumplemen atau vitamin kesehatan yang mempunyai efek positif terhadap tubuh. Khususnya buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C, dikarenakan memiliki fungsi penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Terlebih apabila memasuki pergantian musim, daya tahan tubuh sering menurun sehingga banyak orang yang rawan terkena penyakit.
5. Rajin berolahraga
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh sangat dianjurkan olahraga secara rutin. Berolahraga tidak harus datang ke tempat gym, namun bisa dilakukan didalam rumah atau sekitar rumah. Dengan rajin berolahraga tak hanya berdampak positif bagi kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental karena dengan berolahraga dapat memperbaiki suasana hati yang timbul karena stress, meningkatkan rasa percaya diri, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Itulah 5 tips untuk memiliki daya tahan tubuh yang kuat dan kebal akan resiko terserangnya penyakit.
Editor : Agus suprianto
Artikel Terkait
