Mengatur pernafasan sangat perlu saat kita mengalami overthinking, dengan cara mencari posisi dan tempat serta suasana yang nyaman, kemudian memposisikan diri serileks mungkin.
Kemudian, menarik nafas dan buang nafas melewati hidung, sambil memperhatikan gerak dada dan perut. Hal tersebut dapat membuat tubuh rileks.
3.Mencari tahu penyebab overthinking
Dengan mencari tahu penyebab dari overthinking, kamu dapat mencari solusi untuk memecahkan permasalahan atau pemicu dari overthinking tersebut.
4.Memberikan waktu untuk diri senditi atau me time
Otak dan tubuh manusia membutuhkan waktu untuk berfikir, serta mencerna kejadian atau ketakutan yang dialami. Karena itu, memberi jeda waktu untuk sekedar menenangkan diri sangatlah penting.
Luangkan waktu untuk dirimu sendiri, dan mencari solusi dalam kondisi rileks. Jangan menjadikan beban pikiran hal-hal yang diluar kendali kamu, contohnya seperti perkataan orang lain atau reaksi orang lain terhadap diri kamu.
5.Berdamai dengan rasa ketakutan
Dengan belajar menerima rasa ketakutan sendiri, sangatlah efektif untuk menekan pikiran yang berlebihan. Walaupun pada faktanya menghadapi ketakutan mungkin lebih mudah jika hanya sekedar diucapkan daripada dilakukan.
Karena prosesnya butuh waktu yang panjang, dan tidak bisa secara sekejap mata atau waktu singkat. Jika, sudah bisa mengalahkan rasa takut, maka ditidak akan ada lagi overthinking yang mengganggu pikiran.
Nah, itulah 5 cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi berfikir berlebihan atau overthinking, semoga bisa membantu, dan jika masih tidak berhasil dianjurkan pergi ke psikolog untuk berkonsultasi serta guna mendapatkan solusi yang tepat.
Editor : Agus suprianto
Artikel Terkait
