Penting untuk mencatat bahwa posisi tubuh harus diusahakan agar tidak terlalu menjinjit atau menempelkan tumit ke lantai. Hal ini bertujuan untuk mempercepat gerakan langkah.
Cara Melakukan Footwork Bulu Tangkis:
1. Posisi Awal
Mulailah dengan berdiri tegak dan rileks di tengah lapangan dengan kaki selebar bahu. Pegang raket dengan benar, siap untuk mengikuti pergerakan shuttlecock.
2. Langkah Pemanasan
Sebelum permainan dimulai, lakukan gerakan pemanasan seperti berjalan kaki, lari-lari kecil, atau melompat kecil untuk memanaskan otot kaki.
3. Posisi Tunggu
Selalu siapkan tubuh dalam posisi siap (stance) dengan berat tubuh sebagian besar di kaki depan. Ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat bergerak ke depan atau ke belakang.
4. Gerakan ke Depan (Forward Movement)
Untuk bergerak maju ke depan lapangan, dorong tubuh dengan kaki belakang dan langkah dengan kaki depan.
Jaga keseimbangan dan siap untuk merespons pergerakan shuttlecock.
5. Gerakan ke Belakang ( Backward Movement)
Untuk bergerak mundur, langkahkan kaki belakang ke belakang dan ikuti dengan kaki depan.
Selalu pertahankan keseimbangan dan jaga pandangan terhadap shuttlecock.
6. Gerakan Ke Samping (Sideways Movement)
Untuk bergerak ke samping, langkahkan kaki ke kanan atau kiri sesuai kebutuhan.
Pastikan kaki depan selalu menghadap ke arah yang Anda ingin tuju.
7. Pusatkan Perhatian pada Shuttlecock
Selalu fokus pada shuttlecock, dan perhatikan pergerakannya untuk merespons dengan cepat.
8. Latihan dan Peningkatan
Latihan intensif adalah kunci untuk memperbaiki footwork. Latihan drill yang berfokus pada gerakan kaki, seperti drill linier, zigzag, atau drill ketepatan, dapat membantu meningkatkan kecepatan dan presisi gerakan kaki Anda.
Penting untuk diingat bahwa footwork merupakan aspek kunci dalam bermain bulu tangkis yang memerlukan latihan dan pengulangan untuk meningkatkan keterampilan. Selalu berfokus pada keseimbangan dan fleksibilitas saat melaksanakan gerakan kaki dalam permainan.
Editor : Meita Nila Sari
Artikel Terkait
