3. Aktivitas Fisik Teratur
- Melakukan olahraga ringan hingga sedang secara teratur, seperti berjalan kaki atau bersepeda.
- Latihan kekuatan untuk membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien.
4. Manajemen Stres
- Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres.
- Menjaga waktu istirahat yang cukup untuk mendukung keseimbangan hormonal.
5. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Rokok
- Meminimalkan atau menghindari konsumsi alkohol.
- Berhenti merokok atau mengurangi jumlahnya secara signifikan.
6. Asupan Air yang Cukup
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, karena air membantu mengontrol kadar gula darah.
7. Konsultasi dengan Ahli Gizi dan Dokter
- Berkonsultasi secara teratur dengan ahli gizi untuk merancang rencana makan yang sesuai.
- Mengikuti saran dokter untuk memantau kondisi diabetes dan mendapatkan panduan yang sesuai.
Dengan menggabungkan langkah-langkah ini ke dalam rutinitas sehari-hari, seseorang dapat secara signifikan meningkatkan kontrol diabetes tanpa bergantung pada obat-obatan. Namun, penting untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan besar dalam gaya hidup atau pengobatan.
Editor : Meita Nila Sari
Artikel Terkait
